Miért jóga kutyákkal?
A jóga harmonizálja a testet és a lelket - és nemcsak nekünk, embereknek, hanem a kutyáinknak is! A közös gyakorlás nemcsak a köteléket erősíti, hanem segít a stressz csökkentésében és a feltöltődésben is. Legyen szó gyengéd nyújtógyakorlatokról, tudatos légzéstechnikákról vagy egyszerűen csak az itt és mostban való relaxálásról - a kutyákkal való jóga csodálatos módja lehet a közös megnyugvásnak és a jó közérzet elősegítésének.
A "Doga" jelenség
A kutyák és a jóga csodálatosan kombinálható, különösen a közös relaxáció, a tudatos mozgás és a szoros ember-kutya kapcsolat révén. Ezt az interakciót gyakran "dogának " nevezik - a "kutya" és a "jóga" szavak kombinációjából.
A dogában nem a sportos teljesítményen van a hangsúly, hanem az olyan tudatos pillanatokon, amelyekben Ön és kutyája együtt jönnek nyugalomra. A gyengéd jógagyakorlatok, a nyugodt légzéstechnikák és a laza nyújtások segítenek csökkenteni a stresszt - és ezt a nyugalmat a kutyája is megérzi. Sok négylábú lefekszik és ellazul a gyakorlatok közben, vagy élvezi a nyugodt légkört. Egyesek még az egyes gyakorlatokba is beilleszthetők, pl. gyengéd masszírozással vagy közös lefekvéssel a végső lazításban.
Ami különösen szép, hogy a rendszeres jógázás nemcsak az Ön közérzetét javítja, hanem a kutya és Ön közötti kapcsolatot is elmélyíti. Ennek természetesen feltétele, hogy kutyája önként és nyomás nélkül vegyen részt - mint mindig, a jógában (és kutyájával) a nyomásnak nincs helye.
Mire kell figyelni?
A biztonság a legfontosabb: ügyeljen arra, hogy kutyája ne álljon csúszós felületen, és hogy egyensúlyozási gyakorlatok közben véletlenül se rúgja meg vagy üsse meg. Ne kényszerítse kutyáját semmire - a jógának önkéntes és pozitív élménynek kell lennie. Nem minden kutya akar az elejétől fogva csatlakozni, vagy engedi a testi kontaktust bizonyos pozíciókban. Hagyd, hogy ő döntse el, hogy részt akar-e venni, és ha igen, mikor. Különösen fontos, hogy felismerje a stresszjelzéseket, és ennek megfelelően mutasson figyelmet. Sok kutya egyszerűen csak élvezi, hogy Ön körül van, és megtapasztalja a nyugodt légkört - ez már önmagában is nyugtató hatással lehet.
Minden, amire a felkészüléshez szüksége van
A jó előkészítés a kulcsa a kutyával való nyugodt jógázásnak. A legjobb, ha olyan csendes helyet választasz, ahol mindketten jól érzed magad, és nem vonják el a figyelmedet - ideális esetben elegendő hely és egy csúszásmentes jógamatrac vagy takaró neked, valamint egy kényelmes szőnyeg a kutyádnak. Győződjön meg róla, hogy a helyiség nem túl hangos vagy mozgalmas, hogy a kutyája biztonságban érezze magát. Egyes kutyák könnyebben ellazulnak, ha halk zenét játszol, vagy egy bizonyos illatot használsz (például levendulát) - az ilyen rituálék segítenek a nyugodt légkör megteremtésében. Az is hasznos, ha előzetesen lehetőséget adsz a kutyádnak arra, hogy elengedje magát és levezesse a felesleges energiát, így könnyebben tud részt venni a veled töltött csendes időben.
3 nagyszerű bevezető gyakorlat
A kutyákkal végzett jóga nemcsak pihentető lehet, hanem csodálatos módja annak is, hogy erősítsük az ember és az állat közötti köteléket. Fontos, hogy mindent játékosan és nyomás nélkül végezzünk - a kutyának jól kell éreznie magát, és önként kell csatlakoznia. Az alábbiakban bemutatok néhány egyszerű gyakorlatot, amelyek remekülalkalmasak a közös kezdésre, és nyugalmat és könnyedséget is hozhatnak az együtt töltött időbe.
Közös légzés (szívtől-szívig pihenés):
Üljön keresztbe tett lábbal a szőnyegre, és helyezze a kutyáját maga elé vagy maga mellé - attól függően, hogy mennyire kényelmes neki. Gyengéden tegye a kezét a hátára vagy a mellkasára (csak ha szereti), és lélegezzen be és ki nyugodtan. Ez a kapcsolat és az ellazulás pillanatát teremti meg, ami elősegíti a bizalmat és a nyugalmat.
A kutya lenéz - kutyával:
Amikor a lefelé néző kutyába lépsz, a kutyád lehet, hogy kíváncsian fekszik alattad vagy figyel téged. Sok kutya még utánozza is ezt a pozíciót. Egy jutalomfalattal motiválhatod, hogy ő is kinyújtózzon, vagy mozogjon a testtartásod alatt - játékosan és kényszerítés nélkül.
Savasana ölelgetéssel
A jógaóra végén feküdjön a hátára, csukja be a szemét, és lazítson el teljesen a savasana pozícióban. Sok kutya magától csatlakozik hozzád ebben a fázisban, és lefekszik melléd vagy rád. Ez a közös pihenési fázis erősíti a kötődéseteket, és különösen békés befejezést biztosít.
Minden kutyával működik a jóga?
Nem minden kutya a tökéletes jógapartner rögtön - és ez teljesen rendben is van. A kiegyensúlyozott, emberközpontú kutyák, amelyek szeretnek közel lenni az emberükhöz, és már rendelkeznek bizonyos alapnyugalommal, általában különösen alkalmasak a jógára. Az idősebb vagy meghittebb kutyáknak is gyakran különösen jól jönnek a közös jógázás pillanatai, mivel élvezhetik a lassú mozdulatokat és a közelséget.
De még a fiatal vagy nyugtalan kutyák is megtanulhatnak idővel kitartani a jógaórák mellett. A lényeg itt a következő: Türelem és semmi nyomás. Egy ideges kutyát soha nem szabad kényszeríteni, hogy csatlakozzon. Ehelyett rövid sorozatokkal, egyértelmű jelzésekkel és pozitív megerősítéssel segíthetünk neki, hogy lassan hozzászokjon az új helyzethez. Gyakran az is segít, ha a jógázás előtt elegendő fizikai és mentális gyakorlatot adunk a kutyának, hogy ellazulhasson és megnyugodhasson. Idővel még a nyugtalan kutya is megtanulhatja élvezni a jóga nyugodt energiáját.
Mini-FAQ: Gyakran ismételt kérdések a jógáról
- Mi az a doga? A dóga a "kutya" és a "jóga" szavak kombinációja, és olyan jógagyakorlatokra utal, amelyekben a kutyákat is bevonják a gyakorlatokba. A középpontban a közös relaxáció és az ember és kutya közötti kötelék erősítése áll.
- A kutyámnak el kell sajátítania bizonyos parancsokat ahhoz, hogy részt vehessen a dogában? Az olyan alapvető engedelmességi parancsok, mint az "ül" és a "le", hasznosak ahhoz, hogy a jógagyakorlat nyugodt és biztonságos legyen.
- Bármelyik kutya részt vehet a dogán? Elvileg minden egészséges kutya, fajtától és kortól függetlenül részt vehet a dógában. A lényeg, hogy a kutyának ne legyenek egészségügyi korlátai, és élvezze a közös tevékenységet.
- Mennyi ideig kell tartania egy doga foglalkozásnak? Kezdőknek célszerű rövid, körülbelül 10-15 perces foglalkozásokkal kezdeni. A kutya figyelmétől és érdeklődésétől függően az időtartam fokozatosan növelhető.
- Hol lehet dogát tanulni? Léteznek speciális doga-tanfolyamok és workshopok, amelyeket képzett oktatók kínálnak. Alternatívaként számos online forrás és videó segít a kezdetekhez.
Következtetés a kutyás jógáról
A kutyás jóga különleges módon ötvözi a mozgást, a tudatosságot és az érzelmi közelséget. Nem a tökéletességről vagy a teljesítményről szól, hanem az együtt megnyugvásról, a bizalom kiépítéséről és az együtt töltött, tudatos időtöltésről. Ha odafigyelsz a kutyád igényeire, és szeretettel bevonod őt a gyakorlatokba, minden foglalkozás értékes pillanattá válik - a test, az elme és a szív számára.
Források és releváns linkek
Kantor K (2020). Psychohygiene – Wie man die Seele pflegt. kleintier konkret.
Jo-Rosie Haffenden (2015). DogYoga - Hunde mental und körperlich stärken. Kynos Verlag.
Amiena Zylla (2016). Dynamisches Faszien-Yoga - Für einen elastischen, straffen Körper. GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH.
