Pourquoi faire du yoga avec son chien ?
Le yoga permet d'harmoniser le corps et l'esprit - et pas seulement pour nous, les humains , mais aussi pour nos chiens ! La pratique commune ne renforce pas seulement les liens, elle aide aussi à réduire le stress et à faire le plein d'énergie. Qu'il s'agisse d'exercices d'étirement doux, de techniques de respiration conscientes ou d'une simple relaxation ici et maintenant, le yoga avec un chien peut être une merveilleuse façon de se calmer ensemble et de favoriser le bien-être.
Le phénomène "Doga"
Le chien et le yoga peuvent être merveilleusement combinés, surtout grâce à la détente commune, aux mouvements conscients et au lien étroit entre l'homme et le chien. Cette interaction est souvent appelée "doga " - une combinaison de "dog" et de "yoga".
Dans le doga, l'accent n'est pas mis sur la performance sportive, mais sur des moments d'attention où tu peux te calmer avec ton chien. Des exercices de yoga doux, des techniques de respiration tranquille et des étirements détendus t'aident à réduire le stress - et ton chien ressent cette sérénité. De nombreux amis à quatre pattes s'allongent pendant les exercices ou apprécient l'atmosphère calme. Certains peuvent même être intégrés dans certains exercices, par exemple en les massant doucement ou en s'allongeant ensemble lors de la relaxation finale.
Particulièrement agréable : le yoga régulier ne renforce pas seulement ton bien-être, mais approfondit aussi la relation entre toi et ton chien. La condition est bien sûr que ton chien participe volontairement et sans contrainte - comme toujours : la pression n'a pas sa place dans le yoga (et avec le chien).
A quoi faut-il faire attention ?
La sécurité est la priorité absolue: assure-toi que ton chien ne se trouve pas sur une surface glissante et que tu ne lui donnes pas de coups de pied ou de coups de coude par inadvertance lors des exercices d'équilibre. Ne force pas ton chien à faire quoi que ce soit - le yoga doit être une expérience volontaire et positive. Tous les chiens ne veulent pas participer dès le début ou accepter le contact physique dans certaines positions. Laisse-le décider s'il participe et quand. Il est particulièrement important de reconnaître les signaux de stress et d'en tenir compte. De nombreux chiens apprécient simplement d'être près de toi et de vivre une atmosphère calme - cela peut suffire à les détendre.
Tout sur la préparation
Une bonne préparation est la clé d'une séance de yoga détendue avec ton chien. Choisis de préférence un endroit calme où vous vous sentez tous les deux à l'aise et où vous ne serez pas distraits - idéalement avec suffisamment d'espace et un tapis de yoga ou une couverture antidérapante pour toi et une surface douillette pour ton chien. Veille à ce que la pièce ne soit pas trop bruyante ou agitée pour que ton chien se sente en sécurité. Certains chiens se détendent plus facilement si tu passes de la musique douce ou si tu utilises un certain parfum (comme la lavande) - des rituels comme ceux-ci aident à créer une atmosphère détendue. De plus, il est utile de donner à ton chien la possibilité de se détendre et de se débarrasser de l'énergie excédentaire avant de commencer, afin qu'il puisse s'engager plus facilement dans ce moment de calme avec toi.
3 supers exercices pour commencer
Faire du yoga avec son chien peut être non seulement relaxant, mais aussi une merveilleuse façon de renforcer le lien entre l'homme et l'animal. L'important est que tout se passe de manière ludique et sans pression - ton chien doit se sentir à l'aise et participer de son plein gré. Ci-dessous, je te présente quelques exercices simples qui conviennent bien pour commencer ensemble et qui peuvent apporter à la fois calme et légèreté à votre relation.
Respiration commune (calme du cœur à cœur) :
Assieds-toi en tailleur sur ton tapis et place ton chien devant ou à côté de toi, selon ce qui lui convient le mieux. Pose doucement une main sur son dos ou sa poitrine (seulement s'il aime ça) et inspire et expire calmement. Cela crée un moment de connexion et de détente qui favorise la confiance et le calme.
Le chien qui regarde vers le bas - avec un chien
Si tu te mets en position de chien qui regarde vers le bas, il se peut que ton chien se couche curieusement sous toi ou t'observe. De nombreux chiens imitent même la posture. Tu peux le motiver avec une friandise à s'étirer également ou à passer sous ta posture - de manière ludique et sans contrainte.
Savasana avec temps de câlins
A la fin de la séance de yoga, allonge-toi sur le dos, ferme les yeux et détends-toi complètement dans la position de savasana. De nombreux chiens viennent d'eux-mêmes à cette étape, se couchent à côté de toi ou sur toi. Cette phase de repos commune renforce vos liens et assure une fin particulièrement paisible.
Le yoga fonctionne-t-il avec tous les chiens ?
Tous les chiens ne sont pas immédiatement des partenaires de yoga parfaits - et c'est tout à fait normal. Les chiens les plus adaptés au yoga sont généralement des chiens équilibrés, proches de l'homme, qui aiment être proches de leur maître et qui ont déjà une certaine tranquillité de base. Les chiens plus âgés ou plus confortables profitent souvent aussi particulièrement des moments de yoga en commun, car ils peuvent apprécier les mouvements lents et la proximité.
Mais même les chiens jeunes ou agités peuvent apprendre avec le temps à rester présents pendant les séances de yoga. Ce qui est important ici : Patience et pas de contrainte. Il ne faut jamais forcer un chien agité à participer. Au lieu de cela, tu peux l'aider à s'habituer lentement à la nouvelle situation avec de courtes séquences, des signaux clairs et des encouragements positifs. Souvent, il est aussi utile de faire travailler suffisamment le chien physiquement et mentalement avant la séance de yoga pour qu'il puisse se calmer de manière plus détendue. Avec le temps, même un chien agité peut apprendre à apprécier l'énergie calme du yoga.
Mini FAQ : Questions fréquentes sur le doga
- Qu'est-ce que le Doga ? Doga est une combinaison de "chien" et de "yoga" et désigne les pratiques de yoga qui impliquent les chiens dans les exercices. L'accent est mis sur la détente commune et le renforcement du lien entre l'homme et le chien.
- Mon chien doit-il maîtriser certains ordres pour participer au doga ? Les commandes d'obéissance de base comme "assis" et "couché" sont utiles pour que la session de yoga se déroule dans le calme et la sécurité.
- Tous les chiens peuvent-ils participer au doga ? En principe, tout chien en bonne santé, quelle que soit sa race ou son âge, peut participer au Doga. L'important est que le chien n'ait pas de problèmes de santé et qu'il montre du plaisir à participer à cette activité commune.
- Combien de temps doit durer une session de doga ? Pour les débutants, il est recommandé de commencer par de courtes sessions d'environ 10 à 15 minutes. Selon la durée d'attention et l'intérêt du chien, la durée peut être augmentée progressivement.
- Où puis-je apprendre le doga ? Il existe des cours et des ateliers de doga spécifiques proposés par des entraîneurs certifiés. Sinon, on trouve de nombreuses ressources en ligne et des vidéos qui facilitent l'initiation.
Conclusion sur le yoga avec les chiens
Le yoga avec un chien combine l'exercice, la pleine conscience et la proximité émotionnelle d'une manière très spéciale. Il ne s'agit pas de perfection ou de performance, mais de retrouver le calme ensemble, d'établir la confiance et de passer du temps ensemble en faisant attention. Si tu fais attention aux besoins de ton chien et que tu l'intègres avec amour dans les exercices, chaque séance devient un moment précieux - pour le corps, l'esprit et le cœur.
Sources et liens pertinents
Kantor K (2020). Psychohygiene – Wie man die Seele pflegt. kleintier konkret.
Jo-Rosie Haffenden (2015). DogYoga - Hunde mental und körperlich stärken. Kynos Verlag.
Amiena Zylla (2016). Dynamisches Faszien-Yoga - Für einen elastischen, straffen Körper. GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH.
