¿Por qué yoga con perros?
El yoga armoniza cuerpo y mente, y no sólo para nosotros los humanos, ¡también para nuestros perros! Practicarlo juntos no sólo refuerza el vínculo, sino que también ayuda a reducir el estrés y a recargar las pilas. Ya sean ejercicios suaves de estiramiento, técnicas de respiración consciente o simplemente relajarse en el aquí y ahora, el yoga con perros puede ser una forma maravillosa de tranquilizarse juntos y fomentar el bienestar.
El fenómeno "Doga
Los perros y el yoga pueden combinarse maravillosamente, sobre todo mediante la relajación conjunta, el movimiento consciente y el estrecho vínculo humano-perro. Esta interacción suele denominarse "doga ", una combinación de "perro" y "yoga".
En el doga, la atención no se centra en el rendimiento atlético, sino en momentos conscientes en los que tú y tu perro descansáis juntos. Los ejercicios suaves de yoga, las técnicas de respiración tranquila y los estiramientos relajados te ayudan a reducir el estrés, y tu perro percibe esa calma. Muchos amigos de cuatro patas se tumban y se relajan durante los ejercicios o disfrutan del ambiente tranquilo. Algunos incluso pueden integrarse en los ejercicios individuales, por ejemplo, dándoles un suave masaje o tumbándose juntos en la relajación final.
Lo más agradable es que el yoga regular no sólo mejora tu bienestar, sino que también profundiza la relación entre tu perro y tú. El requisito previo es, por supuesto, que tu perro participe voluntariamente y sin presiones: como siempre, la presión no tiene cabida en el yoga (ni con tu perro).
¿Qué hay que tener en cuenta?
La seguridad es la máxima prioridad: asegúrate de que tu perro no está sobre superficies resbaladizas y de que no le das patadas ni le golpeas accidentalmente durante los ejercicios de equilibrio. No obligues a tu perro a hacer nada: el yoga debe ser una experiencia voluntaria y positiva. No todos los perros quieren participar desde el principio o permitir el contacto físico en determinadas posturas. Deja que él decida si quiere participar y cuándo. Es especialmente importante reconocer las señales de estrés y mostrar consideración en consecuencia. Muchos perros simplemente disfrutan estando cerca de ti y experimentando la calma del ambiente; eso por sí solo puede tener un efecto relajante.
Todo lo que necesitas para prepararte
Una buena preparación es la clave para una sesión de yoga relajada con tu perro. Lo mejor es elegir un lugar tranquilo donde ambos os sintáis cómodos y no os distraigáis, idealmente con espacio suficiente y una esterilla o manta de yoga antideslizante para ti y una esterilla acogedora para tu perro. Asegúrate de que la habitación no sea demasiado ruidosa o agitada para que tu perro se sienta seguro. Algunos perros se relajan más fácilmente si pones música suave o utilizas un aroma determinado (como la lavanda); este tipo de rituales ayudan a crear un ambiente relajado. También es útil dar a tu perro la oportunidad de soltarse y liberar el exceso de energía de antemano, para que pueda participar más fácilmente en el tiempo de tranquilidad contigo.
3 estupendos ejercicios introductorios
El yoga con perros no sólo puede ser relajante, sino también una forma maravillosa de reforzar el vínculo entre humanos y animales. Es importante que todo se haga de forma lúdica y sin presiones: tu perro debe sentirse cómodo y participar voluntariamente. A continuación, te presento algunos ejercicios sencillos queson estupendos para empezar a practicar juntos y que pueden aportar calma y tranquilidad a vuestro tiempo juntos.
Respirar juntos (descanso corazón a corazón):
Siéntate con las piernas cruzadas sobre la esterilla y coloca a tu perro frente a ti o a tu lado, según le resulte más cómodo. Coloca suavemente una mano sobre su espalda o pecho (sólo si le gusta) e inspira y espira con calma. Esto crea un momento de conexión y relajación que fomenta la confianza y la calma.
El perro mirando hacia abajo - con perro:
Cuando adoptas la postura del perro mirando hacia abajo, tu perro puede estar tumbado debajo de ti con curiosidad o mirándote. Muchos perros incluso imitan esta postura. Puedes motivarle con una golosina para que se estire también o se mueva bajo tu postura, de forma juguetona y sin forzarle.
Savasana con mimos
Al final de la sesión de yoga, túmbate boca arriba, cierra los ojos y relájate completamente en la posición de savasana. Muchos perros se unen a ti en esta fase por voluntad propia y se tumban a tu lado o encima de ti. Esta fase de descanso conjunto refuerza vuestro vínculo y garantiza una conclusión especialmente tranquila.
¿Funciona el yoga con todos los perros?
No todos los perros son de entrada el compañero perfecto para el yoga, y eso está muy bien. Los perros equilibrados, orientados a las personas, a los que les gusta estar cerca de sus humanos y que ya tienen cierta tranquilidad básica suelen ser especialmente adecuados para el yoga. Los perros mayores o más acogedores también suelen beneficiarse especialmente de los momentos de yoga juntos, ya que pueden disfrutar de los movimientos lentos y la cercanía.
Pero incluso los perros jóvenes o inquietos pueden aprender a seguir las sesiones de yoga con el tiempo. Lo importante aquí es Paciencia y nada de presiones. Nunca se debe obligar a un perro inquieto a participar. En cambio, las secuencias cortas, las señales claras y el refuerzo positivo pueden ayudarle a acostumbrarse poco a poco a la nueva situación. A menudo también ayuda darle al perro suficiente ejercicio físico y mental antes de la sesión de yoga, para que pueda relajarse y calmarse. Con el tiempo, incluso un perro inquieto puede aprender a disfrutar de la energía tranquila del yoga.
Mini-FAQ: Preguntas frecuentes sobre el doga
- ¿Qué es el doga? Doga es una combinación de "perro" y "yoga" y se refiere a las prácticas de yoga en las que se incluye a los perros en los ejercicios. Se centra en la relajación conjunta y en reforzar el vínculo entre humanos y perros.
- ¿Mi perro tiene que dominar ciertas órdenes para participar en doga? Las órdenes básicas de obediencia, como "siéntate" y "abajo", son útiles para que la sesión de yoga sea tranquila y segura.
- ¿Cualquier perro puede participar en doga? En principio, cualquier perro sano, independientemente de su raza o edad, puede participar en el doga. Lo importante es que el perro no tenga restricciones de salud y disfrute junto a él de la actividad.
- ¿Cuánto debe durar una sesión de doga? Para los principiantes, es aconsejable empezar con sesiones cortas de unos 10 a 15 minutos. Según la capacidad de atención y el interés del perro, la duración puede aumentarse gradualmente.
- ¿Dónde puedo aprender doga? Hay cursos y talleres especiales de doga impartidos por adiestradores certificados. También existen numerosos recursos y vídeos en Internet que te ayudarán a iniciarte.
Conclusión sobre el yoga con perros
El yoga con perros combina movimiento, atención plena y cercanía emocional de una forma muy especial. No se trata de perfección o rendimiento, sino de calmarse juntos, crear confianza y pasar tiempo juntos con atención. Si prestas atención a las necesidades de tu perro y lo incluyes cariñosamente en los ejercicios, cada sesión se convierte en un momento precioso para el cuerpo, la mente y el corazón.
Fuentes y enlaces de interés
Kantor K (2020). Psychohygiene – Wie man die Seele pflegt. kleintier konkret.
Jo-Rosie Haffenden (2015). DogYoga - Hunde mental und körperlich stärken. Kynos Verlag.
Amiena Zylla (2016). Dynamisches Faszien-Yoga - Für einen elastischen, straffen Körper. GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH.
